Las dominadas o tracción en barra fija, es un ejercicio compuesto que involucra a gran parte de los músculos de la espalda y brazo, por ello se considera uno de los ejercicios fundamentales a incluir en una rutina para el trabajo de musculación de la espalda.
Suspendido en barra fija con manos muy separadas en pronación:
- Inspirar y realizar tracción hasta llevar la clavicula a la altura de la barra.
- Retornar a posición de inicio y espirar al finalizar el recorrido.
Este ejercicio involucra la porción inferior del trapecio, redondo mayor, dorsal ancho, romboides, bíceps braquial, braquial interior y supinador largo.
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