Press frontal con barra

 Ejercicio compuesto, para el desarrollo de la musculatura de los hombros. Este ejercicio solicita fundamentalmente los deltoides anterior y medio, haz clavicular del pectoral mayor, porción superior del trapecio, tríceps braquial y serrato mayor. También puede realizarse mediante carga guiada o en máquina específica.


Sentado, espalda recta reposada en respaldo, barra cogida en pronación distanciadas a una distancia bastante superior a la de los hombros, barra a la altura de la clavícula:

- Inspirar y desarrollar verticalmente la barra hasta la total extensión de los brazos.
- Descender la barra en movimiento inverso hasta llegar a posición de inicio y espirar.