Press de banca plano

Ejercicio fundamental para el desarrollo de los músculos pectorales. El "Press Bench" o "Press en banca plano" es un ejercicio compuesto que trabaja los pectorales mayores y menores, músculo infraescapular, deltoides anterior, así como la porción larga y vasto interno del tríceps.

Obligatorio en toda rutina de pecho, solo podrá ser sustituido por su homónimo con uso de mancuerna.


Ejecución:

Recostado sobre banco plano con los gúteos en contacto con el banco y pies en el suelo:

- Coger la barra con manos en pronación, separadas con una distancia ligeramente superior a la de los hombros.
- Inspirar y bajar la barra hasta el pecho.
- Desarrollar espirando al final del movimiento.